Als zelfstandig ondernemer ben je bevlogen en verantwoordelijk. Die kracht kan omslaan in overbelasting. Geen vangnet, altijd ‘aan’ staan en veel druk op je eigen schouders: het recept voor mentale uitputting. DKP Werkt biedt een training die burn-out helpt voorkomen. Speciaal ontwikkeld voor zelfstandig ondernemers die willen blijven doen waar ze goed in zijn, maar dan met mentale rust.
Burn-out bij ondernemers: wat is het en hoe herken je het?
Een burn-out is geen aanstellerij. Het is een ernstige reactie van mentale uitputting na langdurige stress. Je lijf en hoofd geven simpelweg de boodschap: het is op.
Veelvoorkomende klachten bij burn-out
- Chronische vermoeidheid, ook na rust
- Slaapproblemen
- Prikkelbaarheid of somberheid
- Geheugen- en concentratieproblemen
- Gevoelens van zinloosheid of falen
Zeker bij ondernemers sluimert burn-out vaak lang onder de radar. Je móet immers door. Geen collega of leidinggevende die zegt: “Neem even gas terug.”
-
Ervaren professionals
Gekwalificeerde psychologen met wetenschappelijke aanpak -
Verdiepend en doelgericht
Van oorzaak naar persoonlijke inzichten en successen -
Direct actie
Zonder wachtlijsten of langdurig intakeproces
Hoe ontstaat een burn-out?
Een burn-out ontstaat zelden plotseling. Het is het gevolg van een langdurig verstoorde balans tussen belasting en herstel.
Veelvoorkomende oorzaken bij ondernemers:
- Druk op financieel te presteren
- Geen duidelijke scheiding tussen werk en privé
- Perfectionisme en verantwoordelijkheidsgevoel
- Moeite met nee zeggen of hulp vragen
- Gebrek aan structuur of steun
Daarbij spelen vaak onbewuste patronen mee, zoals: “Ik moet alles alleen doen” of “Ik mag geen fouten maken.” En wat ook veel ondernemers denken is dat hard werken gelijk staat aan waardevol zijn. Deze diepgewortelde overtuigingen (schema’s), vaak gevormd in je jeugd, kunnen leiden tot roofbouw. In onze training stressmanagement leer je die patronen herkennen en doorbreken.
Wat leer je in de training Stressmanagement?
Deze training helpt je mentaal sterker te ondernemen. Je werkt met technieken uit de schematherapie, gecombineerd met praktische tools en oefeningen.
Je leert
- De oorzaken van ongezonde stress en burn-out
- Over niet-functionele coping en hoe je het doorbreekt
- Oefeningen om stresssignalen tijdig te herkennen, je grenzen te voelen én bewaken
- Een signaleringplan opstellen
- Je eigen automatische denk- en gedragspatronen doorzien
Resultaat: ondernemen met rust, veerkracht en voldoening
Na deze training:
✅ Herken je vroegtijdig stresssignalen
✅ Maak je bewuste keuzes die energie opleveren
✅ Heb je inzicht in je valkuilen én handvatten om ze aan te pakken
✅ Voorkom je mentale uitval en blijf je duurzaam inzetbaar
✅ Onderneem je met meer focus, rust en zelfvertrouwen
Praktische informatie
- Drie live momenten op locatie
- Begeleiding van ervaren en gekwalificeerde psychologen die jou begrijpen
- Groepstraining met andere ondernemers
- Verdieping in de oorzaken, je gedragspatronen en overtuigingen
- Praktische handvatten: een signaleringsplan opstellen, je stress-systeem uitzetten
Zo durf je jouw gedachten en overtuigingen uit te dagen.